Idag blev det lite träning med Jillian Michaels, ibland är det skönt att slippa åka iväg för att träna! Satte på 30 day shred och svetten rann, det är ju Jillian man tränar med så hallå! 
Körde på level 2 idag. Så nu ska jag snart iväg till jobbet.
Jag torrborstar benen, rumpan dagligen för att öka cirkulationen. Det ska även vara bra för celluliter har jag hört. Så jag kör ju med träning, bra mat, försöker dricka mycket vatten och sen har jag lagt till torrborstningen då. Man måste ju attackera de där små groparna från alla håll och kanter så kanske de till slut försvinner!
Borsten jag använder är en naturborste då. Jag borstar i cirkelrörelser nerifrån och uppåt, man ska alltid borsta mot hjärtat. Ska även börja lägga till så jag borstar hela kroppen och inte bara benen.
En bra instruktionsvideo
Idag gjorde jag en ugnspannkaka med massor av protein! Gött! Serverades med kvarg som var kryddad med kanel och kardemumma + hallon.
Pannkakan
1 ägg
1 dl vaniljvassleprotein
1 1/2 dl mjölk
ca 1 tsk bakpulver
1 msk dinkelmjöl
1 krm fiberhusk
+ kryddad med lite kanel
Blev riktigt gott och bra konsistens, men hade nog inne den liite för länge.
Sov så fruktansvärt dåligt inatt, sov knappt två timmar, trots det att jag la mig i riktigt bra tid. Men jag är så himla stressad hela tiden just nu och det är så mycket tankar som snurrar runt i huvudet så det var väl därför det blev som det blev.
I alla fall så blev det en powerwalk på ca 40 min ute i friska luften som fick stå för dagens träning. Avslutade även med en rad övningar för magen så det brände gött i slutet.
Så nu är jag redo för job eller n0t…
kul och lägga upp magbilder, haha, nja men jag måste ha någon bild i alla fall och den måste ju på något sätt reflektera till träning, och jag har ju kört lite mage idag
Jag har ju som sagt planer på att dra till Norge i mars/april (satsar på mars) och planen är då Trondheim. Jag får ständigt höra på detta tjat om hur svårt det kommer bli och tänk om jag inte får något jobb osv. Börjar bli lite less på den jargongen nu faktiskt, men sen är jag lite sådär halvskraj att dra själv också och börjar bli lite desperat, hehe ;P. Så om det är någon som har tänkt samma tanke som jag, att dra till norge och tjäna in lite cash inför någonting. TVEKA INTE att höra av er!
Tänk vad kul med någon likasinnad, som gillar träning och hälsa precis som du, right?! Det kan bli hur bra som helst ju, och så kan man tjäna in en liten kosing på det, bli en erfarenhet rikare, jag får mitt australien i höst och du/ni får det, tjaa, ni vill göra helt enkelt.
Kan meddela att jag är en jäkligt lättsam person, bra, jamenvisst eller hur! 
haha det är låter som en kontaktannons, men hello! Ingen jag känner vill haka på när jag vill åka så då får man ju lära känna någon ju för det kan ju vara lite småläskigt att åka själv ju.
Kom ihåg gott folk!
MAN MÅSTE VÅGA FÖR ATT VINNA!
Ugnsbakad lax med stekt vitkål och en sås på turkisk yoghurt. Mums! Jag äter fisk väldigt ofta, och det är ju så gott. (Inte så läckra bilder, men ibland pallar man inte hämta digitalkameran..)
En sak jag inte förstår mig på är när mat och hälsa blir något helt fanatiskt, när det anses vara dåligt att äta frukt (ja men det innehåller ju fruktsocker och kolhydrater..) men det är okej att använda sötningsmedel, nej vadå man blir tydligen mer sötsugen av frukt än av sötningsmedel. Rotfrukter är dåligt (ja där var det visst också kolhydrater..) LCHF i all ära, det finns mycket goda rätter och jag tycker att det har en hyfsat bra grund, men att säga att frukt och rotfrukter (tex) är dåligt är ju inget annat än ett stort skämt!
Men det finns så mycket vitaminer och annat som kroppen mår bra av i det, förstår liksom inte grejen, visst det är inte bra att äta för mycket av någonting men någon måtta får det väl vara Och sen sötpotatis, det har jag också hört mycket dåligt om, men det är ju egentligen riktigt bra! Det är gott, fullt av fiber, beta carotene, vitamin C och vitamin B6!
Visst det är kolhydrater, men bra sådana!
Jag tror på att tillåta sig själv att äta vad man vill. Men med MÅTTA! Dock tror jag rätt lite på snabba kolhydrater som vit pasta, godis, sötsaker och annat skit, men det är okej att äta någon gång ibland. Okej, om du verkligen vill tajta till dig, kör lite striktare ett tag, träna HÅRT men förbjud heller ingenting. Och förresten träna alltid HÅRT
Love this girls!
Gårdagens middag blev dagens lunch. Himla tråkigt det ser ut med mobilkameran, men jag svär, det var väldigt mumsigt!
Lövbiff med ugnsbakade rotfrukter (palsternacka, morot, sötpotatis, kålrot och rödbeta)
Till det en hemmagjort sås gjord på turkisk yoghurt, massa vitlök, chillikrydda, vitlökspeppar (haha), paprikakrydda, svartpeppar och purjolök.
Det blev lite utomhuslöpning denna söndagen. Var väl ute i sisådär 40-45 min, men oj vad tungt det var, benen kändes tunga som stockar, och huvudet med. Min kondition är i botten
vet inte om det är för att jag var sjuk såpass länge eller om det är den jobbiga vinterluften, men idag var det inga pigga ben. Som en liten tröst till mig själv så sprang jag i alla fall hela tiden och avslutade med en skön spurt men ojojoj vad trött jag blev, hehe.
Inte mycket till världen, men jag jobbar på det
man börjar ju ana lite muckler på maggen i alla fall, men har fortfarande en loooong way to go!
Idag så blev det gymmet före lunch. Blev ett pass för armar och bröst.
Var tänkt att jag skulle kört axlar men dem var mosade sen igår.
Armarna är rätt möra nu må jag säga!
3 set concentrations (sjukt mkt jobbigare än bicepscurl)
3 set bröstpress
3 set tricepspress i cable
3 sett rodd i cable
3 set dips
3 set armhävningar
Hittade ett hopprep till slut i alla fall, så det fick hänga med till gymmet!
Passet såg ut såhär:
3 set knäböj med axelpress
3 set stiff dead lift i smith
3 set djupa knäböj m. skivstång
3 set side lunge m. front lateral raises
3 set hamstring curls
3 set utfall m. bicepscurl
Mellan varje set så gjorde jag någon form av cardio i 30 sek, ex hopprep, jumping jacks, springa på stället, box osv. Svettigt men bra träning! Kände mig dock rätt matt pga att jag bara ätit en lätt frukost innan, blev dock bara en swebar tilll lunch och whey 100 vaniljdrink, pga att jag var tvungen att stressa till jobbet -_-
Undantagsfall
Lördagsfrukost på bästa vis
SweetSaturday!
Fredagsträningen
Formen och allmäntillståndet
Ben/Rumpa – tjugofemtemajtvåtusen
Trött, fast ändå inte
Rygg form!
Uppe med tuppen
Standard