Jag måste bara tipsa er om ett sjukt mysigt café som ligger på Odenplan. Var där med två kompisar och käkade middag idag. Det är ett café med hälsoinriktning. Heter Goji & Bönan, och jag säger bara DAMN vad god sallad dem har där, jag åt kyckling med fetaoströra och det var seriöst den godaste salladen jag ätit. Verkligen ett ställe jag rekommenderar!
http://gojiobonan.kvartersmenyn.se/
Idag kommer jag inte hinna med någon träning eftersom jag ska träffa ett par kompisar efter jobbet och förhoppningsvis gå på bio med min bror senare ikväll. Så jag har bestämt mig för att göra 30 st rep av någon övning varje timme på jobbet. Fungerar bra att smita ifrån och göra det på toan 
Hittills har jag gjort 30 plie squats och 30 curtsy lunges.
Sedan ska det fortsätta på samma sätt resten av dagen, ökar ju förbränningen lite, och skönt då jag har ett stillasittande jobb.
Jag kunde inte hålla mig borta från träningen längre utan jag var tvungen att träna idag. Blev ett benpass på gymmet. Såhär såg upplägget ut idag:
Superset 1:
3 set deadlift med benlyft & m. hantlar
3 set höftlyft m. vikt
Superset 2:
3 set knäböj i smith (m. viktplatta under hälarna)
3 set glute kick back i cable
Ej superset:
3 set abductor
3 set leg extension
Jag tränar på att försöka komma ner i spaghat nån jädra gång, hehe, liiite kvar dock
Måndag: 30 day shred & bootyworkout med TIG girls
Tisdag: Ben & armar
Onsdag: 30 day shred
Torsdag: 30 day shred
Fredag: Intervallträning
Lördag: Vila
Söndag: Powerwalk
Idag har jag tagit en härlig powerwalk ute i vårsolen och bakat en lite halvt misslyckad kaka. Jag hittade även den hos http://www.dashingdish.com/. Här är länken till receptet:
http://www.dashingdish.com/2012/02/rich-chocolate-cake-with-chocolate-protein-frosting/
Jag missbedömde litegrann och råkade ha alldeles för hög grad på ugnen vilket resulterade i en aning torr kaka, den hade säkert varit mycket godare om inte jag tabbat mig på den fronten. Jag är verkligen expert på att råka ha i kakor för länge i ugnen eller på för hög grad också.. Inte okej!
Sen så är det jättejobbigt för jag har sån träningsabstinens, men jag ska inte träna eftersom jag nyss tatuerat mig, det suger. Men fick en liten promenix idag i alla fall.
Dagens middag: 2 kycklingklubbor med sallad, hade en hemmagjord kall sås på kvarg m. lite kryddor till detta.
Gårdagens middag: Svängde ihop en underbart god kasslergratäng igår, såsen gjorde jag på creme fraiche, vispgrädde, kryddig tomatsås, fetaost och soltorkade tomater. Serverades med röd quinoa och lite paprika. MUMS!
Blev en mumsig lunch, stekt vitkål med köttfärssås och lite röd paprika.
Enkelt men jättegott!
Rosig om kinderna efter dagens intervallträning.
Körde snabba intervaller 10 x ca 30 sek. Galet härligt!
Våren börjar ta form utomhus också, så jäkla skönt, äntligen. Fast snart flyttar man ju till kallare breddgrader
Fick hem en bok ifrån MåBra i brevlådan idag, süperglad! Det lönar sig att tävla ibland 
Denna boken kommer jag nog använda mig mycket av, jättefina bilder och bra upplägg.
Körde igång med ett bakexperiment såhär på förmiddagen. Hittade ett smarrigt recept hos Dashing Dish som jag bara var tvungen att prova: http://www.dashingdish.com/2011/06/strawberry-shortcake-muffins/
Ska provsmaka efter träningen, för nu ska jag intervallträna och senare idag ska jag ju tatuera mig, lite nervös…
Här har ni iallafall de underbara Strawberry shortcake muffinsen (har dock inte smakat..)
Smeten, in the making..
För recept är det bara att gå in på länken
Idag så hade jag verkligen ingen lust att träna men what the heck liksom, man får helt enkelt ta sig i kragen och kötta lite. Just do it! Helt enkelt, det är inte svårt, det finns inget som heter ”jag har inte tid”, det är ren jävla bullshit, det handlar inte om att finna tid till träning, det handlar om att göra tid. Alla har tid, minst 1 kvart om dagen kan man avsätta i alla fall. För mig blev det 30 day shred idag igen på level 2, Jillian leverar alltid, varje dag hela veckan
Jag gjorde en liten frukostmuffin idag, till detta åt jag en knäcke med kokt ägg.
Hur du gör en frukostmuffin:
ca 1 halv kopp fiberhavregryn
1 ägg
Lite sötning (jag använde lite agave, lite canderel och whey vanilj)
ca 1 matsked mjölk
Blåbär och hallon
In i micron på full effekt 1 min, sen 30 sek åt gången tills den känns klar, håll koll på den ordentligt!
Hade egentligen planerat in gymmet idag men eftersom jag jobbade 9-18.15 kändes det bäst att åka hem istället eftersom jag jobbade så sen igår. Så det blev ett pass 30 day shred, level 2 med Jillian. Men det är alltid bra träning, och all träning är ju alltid bättre än ingen träning, right?!
Ni får se en fin liten spännisbild, hehe
Idag blev det ugnsbakad lax med creme fraiche (saffran & tomat), till det serverade jag stekt vitkål även den med en touch av saffransfraichen och ruccola vid sidan om.
Gott & väldigt enkelt.
Blev ett köttigt pass för ben och armar på gymmet idag, riktigt gött!
Startade med 10 min uppvärmning på löpbandet.
Sen så körde jag övningar indelade i 2 superset med 3 set vardera.
Superset 1:
3 set militärpress m. benspark
3 set hammercurls i jägarvila (ej mot vägg)
Superset 2:
3 set höftlyft m. hantelpress
3 set triceppress i cable
Superset 3:
3 set abductor m. lateral raises
3 set knäböj i smith (hade viktplattor under hälarna)
Superset 4:
3 set bröstpress
3 set leg extension
Frozen rasberry/vanilla protein fluff. Före & efter inspirationsvideo
DAGENS FRÅGA/ Teknikguide i bänk, mark
Helt normalt A dream! Back to hit the gym!
Säng sällskap
Me at the gym I’am Mutant! Surprise!! Yasuragi hasseludden.