Idag var det axlarna som stog i almenackan, eftersom jag är på resande fot så använde jag mig av exetuben till dagens träning. Men det gick lika bra det, den har en förmåga att kunna pumpa ur mina axlar rejält faktiskt.
3 set axelpress
3 set front + side lateral raises (superset)
3 set axelarmhävningar
3 set arnold press
3 set rear delt flyes
3 set upright row + walking plank (superset)
avsl. m. ”pingsbollar” tills axlarna kollapsade
Bjuder på en bild från när jag tog OS-guld.
