Idag så blev det två träningspass, inte efter varandra som jag brukar köra utan fördelat över dagen.

På morgonen körde jag mitt sista pass 30 day shred, level 3! Och my god vad jag körde så svetten bara sprutade (skämt åt sidan) men nästan så var det .

Sedan blev det en 30 min lång löptur, har inte sprungit ordentligt på länge så är glad bara jag tog mig igenom rundan. Är ju ingen löpare direkt.. Men efter löprundan fick jag förtära en god jäkla proteindrink! Godaste proteinet jag smakat so far! One whey choklad/hasselnöt från fitnessguru. Det kommer jag definitivt köpa igen.

Startade min dag med en sovmorgon, sov ut till 9, ovanligt länge för att vara mig.
Sedan käkades en god frukost bestående av havregrynsgröt och ett ägg till ett avsnitt av Ringer.

Efter det var det bara att sätta igång med träningen. Ett jobbigt pass 30 day shred och sedan fortsatte jag med ett tabatapass. Hittade en riktigt bra timer som jag använde mig av. Den finner ni här: http://www.tabatatimer.com/

Såhär såg tabatapasset ut (3 rundor)

Burpees
Curtsy lunges
Ab jacks
Knäböj
Mountain climbers
Bulgarian splits
Tummy tucks 

Var ju som sagt ut igår och det har inte blivit mycket sömn inatt. Som tur så tog jag det rätt lugnt med alkoholen så jag var inte direkt bakis idag vilket var ett plus.

Så det blev ett kvällspass idag level 3, och sedan forsatte jag med ett TIU-pass för att shapa till armarna litegrann då.

Liten fjortisbild på mig från gårdagen.

Och här har ni passet för armarna. Avslutade också med ett antal breda armhävningar.

Nu är jag inne på fjärde dagen på 30 day shred, alltså snart klaar!
Så svettades sönder idag på level 3 och köttade ett TIU pass efter det.
Drog i mig en proteindrink och gick sedan en promenad med Isa.
Sen ska man ut och dansa ikväll, you gotta burn those calories!

Ska försöka ta det hyfsat lugnt med alkoholen ikväll så man orkar med det obligatoriska passet imorgon och även ett pass för armar och axlar är inplanerat.

Körde denna workouten ifrån TIU-girls idag.

Idag startade jag (såklart) med ett pass 30 day shred, level 3. Sedan bytte jag om litegrann och drog ut och körde 8 max intervaller när jag ändå redan var uppvärmd.
Så nu sitter man här och har hunnit med ett proteinrikt lunchmål och funderar på vad denna dag kan bjuda på härnäst..

Körde självklart ett pass med Jillian idag på morgonen. Level 3 på 30 day shred, nu efter idag har jag bara 5 dagar kvar! Efter jag svettats klart med Jillian så fortsatte jag med ett hemmagjort pass för mage och rygg. Det såg ut såhär:

Superset 1:
3 set enarmshantelrodd
3 set cykelsitups

Superset 2:
3 set V-sits
3 set rygglyft

Superset 3:
3 set tummy tuck
3 set sneda stående crunches med hantel 

La in lite youtubeklipp så man får en klarare bild av det hela.

Idag så blev det en tidig morgon för att hinna med träningen innan vi for in till stan för lite shopping. Så blev ett pass level 3 av 30 day shred på morgonen. Nu är det bara 6 dagar kvar sen ska jag ta ut min välförtjänta vila en dag

har kvar nÃ¥gra biljetter till ”the gunshow” hehe

Idag är det åtta dagar kvar av min 30 day shred. Bara att kötta in i det sista.
Körde pÃ¥ level 3 idag sÃ¥klart och sedan fortsatte jag med en TIU-workout för ”the beach bod”! Jag SKA banne mig komma i min livs form denna gÃ¥ngen!

 Körde på med denna 3 omgångar givetvis.

Bjuder på en riktigt klen spännisbild på mig idag, hehe.

Men idag blev det dag numero 2 på level 3 (dag 9 i nedräkningen).
My god vilken träningsvärk jag har sen igår. Men det är bara att kötta på
Fortsatte sedan med ett pass för armarna och ökade på vikterna.

3 set axelpress
3 set bicepcurl
3 set bröstpress
3 set  overhead tricep extension
3 set side lateral raises
3 set armhävningar

Ser faktiskt fram emot en vilodag efter dessa 30 dagar. På onsdag nästa vecka får jag det.

Första dagen på level 3 på 30 day shred idag, det var tufft men jag älskar känslan efter när man är helt slut. Fortsatte även med en TIU-workout, den ovan alltså.

Idag var det mitt 20:e pass med 30 day shred och still going strong! Bara 10 dar kvar nu tills jag får mig en riktig jäkla vilodag. Idag var sista dagen på level 2 så levlar upp imorgon, gött med lite nya moves

Efter passet fortsatte jag med ett gött benpass.

Superset 1:
3 set stiff deadlift m. hantlar
3 set enbensvadpress

Superset 2:
3 set donkey kickback
3 set inner thigh lifts

3 set djupa knäböj m. hantel 

snygg mage och snygga ben. inspiration

Så underbart att få träna hemma igen, blev ett pass 30 day shred vid 20.00. Mer orkade jag inte idag. Får komma igång ordentligt imorgon igen.

det tar sig.

Idag är fjärde dagen på level 2 av 30 day shred, only 16 days left puh.
Blev helt slut som vanligt och fortsatte sedan med två TIU-workouts.

Denna bränner rejält i magen vill jag lova!

Och denna bränner sönder rumpan och benen vill jag lova

Brände av en 30 day shred workout vid 9-tiden och sedan fortsatte jag med en TIU-workout – plyometrics, galet svettig blev man allt.

Här har ni TIU-workouten jag körde idag. 3 omgångar såklart.