MÃ¥ndag: Ben
Tisdag: Rygg & mage
Onsdag: Bodypump & Poledancing
Torsdag: Ofrivillig vila
Fredag: Boxning, Lactate-intervaller (HIIT) & bröst + triceps
Lördag: Plyometrics & mage
Söndag: Vila

Summering: Överlag en bra vecka, dock är jag besviken på att det inte blev någon träning på torsdagen hade räknat med 2 polepass men det blev inget så hade kunnat tränat på gymmet ändå.. Men annars så var det en bra vecka, dock inte mitt bästa benpass, känns som jag tappat lite i styrka där, men det är bara att ta nya tag.

MÃ¥ndag: Legday!
Tisdag: Rygg & mage
Onsdag: Sprintträning – 80 % speed day
Torsdag: Axlar & mage
Fredag: Boxning, cykelintervaller & bröst, biceps och triceps
Lördag: Sprintträning – max speed day
Söndag: Vila

Summering: Bra träningsvecka, benpasset i måndags var hur grymt som helst så det blir till att öka vikterna nästa gång. Sen var det ett riktigt trevligt sprintpass i lördags. Bra vecka.

MÃ¥ndag: Ben & rumpa
Tisdag: Rygg & mage
Onsdag: Sprintträning
Torsdag: Axlar & mage
Fredag: Boxning, fartlek på cykel & bröst, biceps, triceps på gym
Lördag: Sprintträning
Söndag: Vilodag

Summering: Bra vecka, första gången jag testade på sprintträning. Roligt, något jag kommer fortsätta lägga in även kommande vecka. Go hard or go home.

MÃ¥ndag: Ben & rumpa
Tisdag: HIIT, rygg & mage
Onsdag: Baksida lår, vader & axlar
Torsdag: HIIT & mage
Fredag: Boxning, 5 km löpning & gymmet (bröst, biceps & triceps)
Lördag: Ben, rumpa & plyometrics
Söndag: Vila

Summering: En bra träningsvecka, typ samma upplägg som förra veckan med några små justeringar (olika övningar.) Plus att det blev LSD (long slow distance), ja 5 km, haha. Egentligen inte så långt, men då man inte sprungit på flera månader så räckte det kan jag lova. Nästa vecka har jag tänkt att lägga in lite sprintträning i mitt schema, interesting! Fast twitch muscle fibres FTW! Ökade ju i en del övningar också, så det får man vara nöjd med också.

MÃ¥ndag: Ben & rumpa + 20 min cardio
Tisdag: HIIT + rygg & mage
Onsdag: Baksida lår, vader & axlar
Torsdag: HIIT + mage
Fredag: Bröst, biceps + triceps & boxning (basics)
Lördag: Ben, rumpa & plyometrics
Söndag: Vila 

Summering: Har varit en grym träningsvecka. En bra blandning mellan styrketräning och HIIT. Bara att fortsätta att kötta på i samma tempo nu!

MÃ¥ndag: Ben + pullups
Tisdag: ~20 min HIIT, mage & rygg
Onsdag: Baksida lår, vader & axlar
Torsdag: ~20 min HIIT & mage
Fredag: Bröst, biceps & triceps
Lördag: Ben, rumpa & plyometrics 

Summering: En bra vecka med mycket träning och bra intensitet på passen. Mycket promenader & har även fått in lite mer cardio vilket är bra. 

MÃ¥ndag: 30 min bootycamp
Tisdag: HIIT cardio & abs
Onsdag: Cardio & överkropp m. exetube
Torsdag: Rumpa & ben (puls & pilates)
Fredag: HIIT ladder workout + rumpa & ben
Lördag: 30 min mage & cardio
Söndag: Pilates ca 30 min

Summering: Bra vecka, nöjd, nu ska jag flyga! Hörs förmodligen när jag mellanlandar i Kina, eventuellt.

Måndag: Pilates för ben och core
Tisdag: Vila
Onsag: HIIT underkropp + TIU love your legs routine
Torsdag: Hemmastyrka m. kroppsvikt + morgongympa
Fredag: HIIT & träning för innerlår + morgongympa
Lördag: Cardio & magträning + morgongympa
Söndag: Barre workout + morgongympa 

Summering: Bra vecka med bra hemmaträningspass, med mina nyfunna favorittränare pÃ¥ youtube – Kelli & Daniel! 

Måndag: The 1000 workout + VS stiletto workout
Tisdag: HIIT 40 min
Onsdag: HIIT/Cardio 20 min + 10 min pilates
Torsdag: Cardio 2 Body revolution
Fredag: Rumpa, ben & cardio 37 min
Lördag: HIIT underkropp ~30 min + promenad ~40 min
Söndag: Yoga 50 min + Powerwalk ca 45-60 min

Summering: Supernöjd med veckan med hög intensitet på träningen och mycket promenader. När det inte har blivit morgonpromenader så har jag i alla fall promenerat senare på dagen. Inget att klaga på.

MÃ¥ndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Kvällsträning – hemmastyrka mage & ben
Torsdag: Banish fat boost metabolism + kvällspilates – morgonpromenad 53 min
Fredag: Hemmaträning – helkroppsstyrka + kondition – promenad 30 min
L̦rdag: Yoga meltdown level 1 Рmorgonpromenad 30 min
Șndag: 1000 calorie workout Рmorgonpromenad 30 min

Summering: Veckan startade inte bra med massa vila men det var faktiskt i brist på tid, sen avslutades den faktiskt på bästa sätt med massa träning. Både styrka och kondition. Japp det går att träna kondis utan att dra ut och springa. Springer helst inte på vintern pga av att det är så halt ute, sen är det ju inte favoritträningen heller, hehe..
Överlag är jag väldigt nöjd med veckan, både träningsmässigt och matmässigt. 

MÃ¥ndag: Biceps, rygg & axlar
Tisdag: Killer buns & thighs level 1
Onsdag: Pilates 25 min helkropp
Torsdag: Workout 4 Phase 1 (Body rev.)
Fredag: Pilates – ben
L̦rdag: Level 2 Р6 week six pack
Söndag: Workout 7 Phase 2 (Body rev.) bröst, triceps, axlar, fram. lår

Summering: Bra träningsvecka trots all julstress, kosten har kanske inte varit på topp men hey, det är bara jul en gång om året! Overall väldigt nöjd med träningen.

MÃ¥ndag: Morgonpromenad 30 min + Gym – helkropp
Tisdag: Gym Рaxlar, br̦st, biceps
Onsdag: Gym – ben & rumpa
Torsdag: Vila – (sjuk)
Fredag: Vila – (sjuk)
Lördag: Lätt pilatespass ca 30 min
Șndag: Promenad ca 30 min (sjuk) Рannars vila

Summering: Började veckan bra med tre härliga gympass, sen blev jag sjuk och då har det bara gått utför. Började känna mig bättre på lördagen och körde ett pilatespass men sen frös jag så mycket om mina fötter & händer när vi var ute på kvällen så vaknade på söndagen upp med en värre förkylning. Så denna veckan börjar inte heller bra. Inte kul. Gillar inte alls det här.

MÃ¥ndag: Vila
Tisdag: Gym – helkropp
Onsdag: HIIT – tabataintervaller
Torsdag: Gym – helkropp
Fredag: Vila
L̦rdag: Gym Рhelkropp
Söndag: Vila 

Summering: Alldeles för mycket vila denna veckan, behövdes dock på söndagen i alla fall. Annars har det varit en bra vecka, i alla fall styrkemässigt. Har kört tung styrketräning de tre gympassen och fick till ett riktigt bra tabatapass på onsdagen. 

Måndag: Löpning + HIIT backintervaller + hemmastyrka
Tisdag: Hemmaträning (ben+rumpa) & Löpning
Onsdag: Hemmaträning (armar)
Torsdag: HIIT Backintervaller + hemmastyrka
Fredag: Löpning, rumpa & rygg
Lördag: Vila
Söndag: Hemmaträning (rumpa & ben)

MÃ¥ndag: Rygg & mage
Tisdag: HIIT på löpbandet + armar
Onsdag: Rumpa & ben
Torsdag: Bröst & axlar
Fredag: Vila
Lördag: Löpning + lite pilates
Söndag: 30 min pilates + 30 min powerwalk