Hallå!

Jag har stora problem med internet här hemma efter flytten. Min data vägrar ansluta till internet, men på Isabelles data fungerar det, så det är väldigt frustrerande. Vet inte riktigt vad jag ska göra.. I alla fall det är därför jag har varit dålig på att blogga de senaste dagarna. Nog om det.

Igår så var det ju legday men eftersom jag fortfarande hade sån jäkla träningsvärk i mina hammies så jag en liten switch mellan måndag och tisdag. Så igår körde jag axlar och mage och sen så körde jag ben idag.

Axlar & mage:

5 set military press
4 set arnold press
4 set upright row
4 set reverse flyes
4 set facepulls
3 set jackknife situps w. medicine ball
Superset:
3 set tummy tucks
3 set v-sits
Superset:
3 set russian twist
3 set plank

Legday:

4 set barbell squats
4 set walking lunges
Superset:
4 set leg extension
4 set lying leg curl

4 set cable kickbacks
4 set bulgarian split

Eftersom det blev vilodag i torsdags och bara lite träning igår så kände jag för att träna idag. Annars brukar jag ju vila på söndagar, men inte idag. Så jag körde HIIT-träning och sedan lite mage idag. Bra pass, efteråt var jag helt blöt av svett, gött, hehe..

Nu ska jag snart ta och packa och städa, jag och Isabelle flyttar ju till ett nytt ställe idag. Lite spännande är det allt, plus att vi kommer närmare centrum.

Har nyss kört igenom två pilatesvideor, en lite längre och en kortare för inner thighs. Hade ju egentligen tänkt träna plyos idag men i och med flytten imorgon så blev det inte av. Borde ha tränat direkt på morgonen, men det blir inte alltid som man planerat. Lite träning är ju alltid bättre än ingen alls, eller hur?! Så lite pilates såhär på kvällskvisten (eller natten..) är ju aldrig fel. Videorna jag körde igenom ser du nedan.

Eftersom det blev vilodag igår så la jag in benpasset jag skulle kört igår idag istället tillsammans med dagens pass som var bröst & triceps. Fick till ett helt ok pass men känner att jag är lite dålig på att pressa mig själv när det kommer till bröst. Något att arbeta på helt enkelt.

Hade även en practical assessment i boxing-klassen idag på morgonen, blev godkänd så jag är mer än nöjd. Sen var det ingen konditionsträning med Marcus heller idag, så bara min egna träning.

Såhär såg dagens pass ut:

4 set hack squats
Superset:
4 set stiff leg deadlift w. dumbbells
3 set dumbbell chest press
Superset:
4 set goblet squats
3 set cable crossovers
Superset:
3 set curtsy lunges
3 set low cable flyes

3 set skullcrushers
3 set cable pushdown
3 set cable pushdown – reverse grip

Körde lättare vikter idag på benen och med fler repetitioner än vad jag gör på måndagar, på måndagar är det heavy leg day för mig!

Hallå där!

Idag har varit en oerhört lång dag på skolan, haft 3 lektioner och efter skolan så var jag och Isabelle och kollade på en granny flat för att sedan gå hela vägen hem till Kawana Island igen. Det tog ett tag vill jag lova. Men nu har vi i alla fall hittat ett nytt boende så vi flyttar på söndag. Nog om det. Idag så blev det två träningspass, det får man vara nöjd med.

På Group excersise hade vi en ”gästinstruktör”, Elin som går Cert 4, som kom in och körde Bodycombat med oss, det blev minsann lite svettigt, dock är jag helt värdelös på koreografi så hade lite svårt att hänga med i svängarna emellanåt.

Direkt efter gruppasset så körde jag rygg och biceps inne på gymmet. Vad väldigt fullt med folk idag så fick improvisera litegrann. Fick till ett helt ok pass men blev inte helt nöjd.

Rygg och bicepspasset såg ut såhär:

4 set assisted pullups
4 set one arm dumbbell row
4 set close grip lat pulldown
4 set seated row
4 set hammer curls
3 set 21/barbell curls

Idag så var det dags för axlar och mage på gymmet. Tränade direkt efter skolan efter vi haft vattengympa. Fick till ett gött pass för axlarna där jag satsade på ”big compound movements” som min lärare sagt åt mig att göra. Ska ta och bli bättre att komma ihåg vad jag tar så att jag kan se min utveckling.

Såhär såg i alla fall passet ut idag:

5 set military press
3 set arnold press
4 set upright row
4 set rear delt flyes
4 set face pulls
3 set jackknife situps w. weight
Superset:
3 set fitball rollins
3 set V-sits
Superset:
3 set plank
3 set russian twists